co zrobić z

[...] od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce je poświęcić swojemu ciału . Stąd moje pytania i proponowana rozpiska wraz z suplementacja dieta niżej (proszę o [...]

[...] ciągle próbuje rozwijać się w sporcie i promować sztuki walki przez organizację imprez, gal i innych wydarzeń, które pokazują piękno sportów walki. - Tym razem chcę zrobić coś zarówno dla siebie jak i dla publiki. Myślę, że jeśli uda mi się pobić ten rekord to miło będzie zobaczyć fanom sportów walki kolejne polskie nazwisko w Księdze [...]

[...] Próbowałem na patentach (krzesła szafki itp) i niestety w moich warunkach nic nie przejdzie. Postanowiłem więc kupić jakiś sprzęt. Tyle że nie mam pojęcia co kupić aby nie zrobić sobie na tym krzywdy, dobrze się na tym ćwiczyło, oraz było funkcjonalne. Moje poszukiwania w internecie przyniosły taki skutek: stacjonarne poręcze do dipsów Te [...]

Mam 40 lat i postanowiłem zrobić swój pierwszy cykl. Najpierw myślałem o metce, bo myślałem że będzie bezpiecznie. Trochę poczytałem i zdecydowałem się na teścia. Miało być 250 enana solo, co 7 dzień. Po rozmowie z pewnym fachowcem ustaliliśmy że będzie to 250 co 4 dzień plus 25 mg provironu. W zanadrzu mam 15000 hcg i 20 nolvy i 30 cloma. Mam [...]

Hej. jestem młodą mamą i mam duży nadmiar mleka. szukałam w internecie informacji co z takim mlekiem moge zrobić bo przestaje mi sie już mieścić w zamrażarce i okazało się ze sportowcy używają go jako odżywki. czy to prawda? rzeczywiście tak jest? nie chciałabym go wyrzucać, a moje dziecko je znacznie mniej niż odciągam. Jest jakieś miejsce w [...]

To jest wsumie plan mojego kumpla ale musze zrobić w swoim poprawki i chcę się dowiedzieć czy macie jakieś zastrzeżenia do jego planu: Poniedziałek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie ( 12 9 6 ) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie ( 12-8 ) Unoszenie ramion w przod ze sztangą 3 serie ( 12-8 ) Unoszenie ramion bokiem w górę z [...]

Witam. tak naprawdę nigdy wcześniej nie miałem żadnych doświadczeń z ćwiczeniami, kiedyś robiłem jakieś pompki, ale to wszystko. teraz mam 20 lat, i chciałbym coś w końcu zrobić. myślałem, żeby powrócić do pompek (wyzwanie 100 pompek) ale chciałem też coś zrobić z brzuchem. co możecie mi polecić? jakieś proste ćwiczenia na abs + pompki to nie jest [...]

[...] to chyba nie może być, bo bym nic nie podniósł. Nie chce przestać ćwiczyć ale też nie chcę rozwalić tego tak ,że już nie poćwiczę sobie bardzo długo. Co z tym najlepiej zrobić , od czego zacząć? Chirurg? usg ? Jaki magik w tym najlepiej pomoże ? Dodam ,że miałem miesąc przerwy od ćwiczeń i dalej jest jak było... Pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] na twarzy i brzuch mi wywaliło normalnie w spodnie sie mieszcze noo i chce się tej opuchlizy jakos pozbyc bo to lipnie wygląda...chce zaczac biegać! czy to pomoże? co mam zrobić żeby tej opuchlizny sie pozbyć? musze do 15 kwietnia sie tego pozbyc bo mnie dziewczyna zbeszta jak to zobaczy...bez kitu lipnie to wygląda Może to od diety...ale nie [...]

[...] dużo,i praktycznie cały czas :/ a wogule nie tyje,przez pół roku nie ćpałem,przytyłem do 83 kg !!!!! ale znowu wróciła stara waga:/,nie śmiejcie sie ze mnie, po prostu chce zrobić coś z sobą żeby wyglądać w miare normalnie,podejrzewam że przez ćpanie mam ogromne ubytki witamin i białka w organiźmie no i sole mineralne... od czego mam zacząć po [...]

Czesc wam mam maly w sumie nie taki maly problem jakis miesiac temu na treningu przy wyciskaniu sztangi podczas ostatniej seri schodzac w dol poczulem jakby mi sie cos zrywalo w boku klatki od tamtej pory niemoglem zrobic ani jednej pompki poszedlem do chirurga dal mi masc ktora uzywam 3 tygodnie i nic kompletnie ona nie daje dalej niemoge zrobic [...]

[...] potężniej ode mnie. A jak zacznę robić pierw rzeźbę to czy nie zamienię się w patyczaka? 3) Czy możecie tez mi pomóc z planem treningowym i dietą? 4) Czy da się zrobić coś w 10 miesięcy (poprawić swoją aktywność fizyczną)? Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka(mam nadzieję że wystarczy ale jeśli nie to jest w mojej okolicy siłownia). [...]

[...] Co myślicie o tym planie? Czy jest coś za dużo/ za mało? Co byście w nim zmienili? Jak myślicie, mam szansę zejść tym planem do 3:20? (Wczoraj mierzyłem i miałem 3:30) Ogólnie wiem, że trochę za późno się wziąłem za treningi, albo po prostu powinienem zrobić krótszy okres budowania bazy tlenowej no ale czasu już nie cofnę. Zapraszam do dyskusji.

witam moj staz na silowni to 5 lat co prawda z kilkoma przerwami spowodowanymi kontuzjami ale znam sie na machaniu zelazem.mam 28 lat 186 cm 96kg 41 w lapie lawa 117 wiecej nie prubowalem bo mialem kontuzje stawu lokciowego i nie chce zeby nmi sie odnowila:( martwy 120kg przysiad tylko 95 wiecej nie prubuje.Mam do was pytanie chcialbym zrobic [...]

[...] cykl niestety nie ma tej osoby która miała mi pomóc to ogarnąć wszystko co ile i jak. Zostało mi 15cc cyp. I chciałbym to kontynuować i czy ktoś tutaj pomoże jakie badania zrobić teraz co może domówić trzeba co dorzucić itd za pomoc z chęcią wpłacę pieniążki jakies na schronisko bądź dzieciaczki pozdrawiam. Zmieniony przez - Okisss w dniu [...]

wiec cwicze juz 9 miesiecy i od pewnego czasu zaczol mnie bolec lewy bark to znaczy na poczatku bo potem przestaje bolec nawet jak robie porzadna rozgrzewke nie chce robic przerwy bo moge miec potem zbyt duze spadki co mam zrobic no ale jesli ma na tym moje zdrowie ucierpiec to bede zmuszony zrobic sobie odpoczynek help

[...] pracy i wracam w piątki okolo 16. W tym czasie sypiam w hotelach w róznych czesciach kraju i czasami jest silka do dyspozycji a czasami nie. Od kilku tygodni staram sie coś zrobić ze swoja sylwetka. Od 02.11 do 21.11 byłem w rezerwie na poligonie, w trzy tygodnie zgubiłem 5kg. Moja masa spadła ze 118kg do 113. Od 22.11 za namowa corki zaczalem [...]

Witam mam 17 lat 182 cm wzrostu i 80kg wagi, jestem silny czuje to :D na łape wygrywam z gosciami lepiej zbudowanymi ode mnie potrafie zrobić 60 prawidłowych pompek albo 70-80 szybkich rzecz w tym że mam 34 cm w bicepsie... przedramie mam 32 dla porównania źle to wygląda... bardzo źle co z tym zrobić ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?

[...] w wieku 12 lat. W szkole zawsze był najlepszy czy to przy wyciskaniu pompek, podciąganiu na drążku. W domu miał po ojcu stare hantelki i itp. Poprosił ojca by w piwnicy zrobić kawałek miejsca na ćwiczenia i tak się zaczęła jego przygoda. W wieku 16 lat wyciskał 150 czy też 160 kg na klatę. W 1999 roku poszukiwali uczestników do programu [...]

Cześć Wszystkim. Ważę 75kg przy wzroście 185cm mam 16 lat. Chciałbym zgubić trochę tłuszczu, poprawić siłę, wytrzymałość, a potem zrobić rzeźbę. Teraz pewien problem.. Siłownia czy Sanbag ? Nie wiem czy dałbym radę co miesiąc mieć pieniądze na karnet, ale mam trochę odłożone. Nie długo zaczyna się szkoła i po szkole chodzić z torbą z ciuchami, [...]